Эгерде четке кагылсын ачык себептер, мисалы, травма, булчуңдардын штаммы же гипотермия, белдин ооруусу чоң кишилерде көбүнчө омуртка аралык муундардын структурасында дегенеративдик өзгөрүүлөргө жана омурткалардын өзүндө.
Бул процесс ар кайсы өлкөлөрдө ар кандай деп аталат, бирок маңызы өзгөрбөйт: жаш өткөн сайын зат алмашуунун бузулушунан, ошондой эле асимметриялык же ашыкча жүктөмдөрдүн натыйжасында омурткалардын ортосунда жайгашкан жана алардын кыймылдуулугун камсыз кылган кемирчектер ичкерип, калыңдайт. Бул омуртка аралык муундардын жана курчап турган ткандардын микротравма жана сезгенишине алып келет.
Сезгенүүнү дары-дармектердин жардамы менен тез өчүрүүгө болот, бирок кемирчекти калыбына келтирүү узак процесс: кемирчекти калыбына келтиргенге караганда тезирээк эскирет. Ошондуктан, бир жолу пайда болгон оору омуртка, эреже катары, мезгил-мезгили менен кайтып келет.
Эмне кылуу керек: МРТдан өтүп, невропатологго көрүнөсүңбү, сөөктөрүңдү хиропрактика жаратасыңбы, таблеткаларды ичесиңби же альтернативалуу медицинага кайрылабы?
Биринчи кезекте невропатологго кайрылыңыз!
Белиңиз ооруганда ушул жерден башташыңыз керек. Дарыгер оорунун бардык чыныгы коркунучтуу себептерин, мисалы, компрессиялык сыныктарды (кээде байкалбай да болот), омуртка кургак учугун же шишикти жокко чыгарышы керек.
Кыязы, дарыгер жөнөкөй текшерүү менен чектелет жана 3-5 күн дарылоону жазып берет, андан кийин жашоо образын оңдоо боюнча сунуштарды берет. Келечекте оору кайталана берсе, өз алдынча күрөшө аласыз.
Омуртканын MRIсын өз демилгеси менен жасоо акчаны жана убакытты текке кетирүү болуп саналат. Көпчүлүк учурларда, изилдөөнүн натыйжалары дарылоону, тактиканы жана прогнозду тандоого, демек, сиздин жыргалчылыгыңызга таасир этпейт.
Сөзсүз невропатологго кайрылуу керек: эгерде белдин оорушу буттун, колдун алсыздыгы менен коштолсо, ооруган жердин астынан ылдыйда дененин сезгичтиги (уюштуруу, сойлоо, кычышуу) же жамбаш органдарынын функциялары бузулса (заара чыгаруу, эрекция көйгөйлөрү) , жана башкалар. ). Мындай учурларда, тереңдетилген экспертиза талап кылынат.
Ооруга чыдап туруу зыяндуу
Оору булчуңдардын спазмын пайда кылат, бул жүлүн нервдерине жана муундагы оору кабылдагычтарга басымды жогорулатат, ошондой эле кыймылды чектейт. Тезирээк калыбына келтирүү үчүн бул чынжырды бузуу керек.
Ошондуктан катуу ооруганда биринчи 1-3 күн төшөктө эс алуу көрсөтүлөт. Ар бир адам өзү тандап алат позиции, мында оору минималдуу, бирок көбүнчө жардам берет жатып на спине, катуу негизи менен подников астында тизе жана белдин ылдый жагынын, менен башын на положенный жаздык. Кээде түйүлдүктүн абалында оңой болуп калат: капталыңызда, арткы тегерек жана бүгүлгөн тизелериңиздин ортосунда жаздык.
Дарыларга ооруну басаңдатуучу жана 3-5 күндүк сезгенүүгө каршы дарылар кирет. Эреже катары, 1 инъекциядан кийин бир топ жакшы болуп калат. Бул дары-дармектерди таблетка түрүндө да ичсеңиз болот: аракеттин күчү өзгөрбөйт, бирок эффект кийинчерээк келет.
В1, В6, В12 витаминдери ооруну басаңдатуучу дарылар менен бирге көрсөтүлгөн. Алар ооруну, сезгенүүнү жеңүүгө жана нерв тканындагы зат алмашууну жакшыртууга жардам берет.
Невролог же терапевт булчуң релаксанттарын жазып бериши мүмкүн. Алар омуртка булчуңдарын эс алып, сезгенүү жана оорунун булагына басымды азайтууга жардам берет, бирок олуттуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан аларды адистин кеңешисиз кабыл албаганыңыз оң.
Эгер баары туура жасалса, оору 3-5 күндүн ичинде басаңдашы керек. Сиздин аркаңыздын мындан аркы тагдыры сиздин колуңузда. Жашооңуздун сапаты канчалык өзгөрөт, бул дарылоочу дарыгердин квалификациясынан эмес, булчуңдарыңызда жана муундарыңызда туура иштөөгө даяр экениңизден көз каранды!
Өзүңдү кантип кыймылга келтирсе болот?
Табигый тандоо тарабынан иштелип чыккан эреже бар: оорудан качуу, ошону менен дененин бузулган бөлүгүн жок кылуудан коргоо. Бирок белдин ооруусу – бул өзгөчө.
Бир жума төшөктө эс алууда сиз булчуңдардын күчүн 20-30% жогото аласыз жана бул келечекте толук айыгып кетүү мүмкүнчүлүгүн кыйла азайтат.
Эмне үчүн булчуңдарды машыктырат?
Биринчиден,күчтүү белдин жана ичтин булчуңдары кыймылды сиңирип алууда жүктүн арстандык үлүшүн ала алышат, ошондой эле омурткаларды туура абалда турукташтырышат - ошону менен омуртка аралык муундар оптималдуу конфигурацияны алып, азыраак эскирүүнү жана ооруну сезет. Булчуңдары начар өнүккөн адамдар өнөкөт белдин оорушунан көп жабыркай турганы далилденген.
Экинчиден,тренирование булчуңдардын арткы көбөйөт сөөк тыгыздыгы омурткалардын. Бул остеопороздун жана компрессиялык сыныктардын эң сонун алдын алуу болуп саналат, бул 45 жаштан ашкан аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Ал эми кыймылдаганда муундардын майлоосу пайда болуп, кан айлануу жакшырып, кемирчектердеги регенерация процесстери тезирээк жүрөт.
Үчүнчүдөн,туура физикалык көнүгүү бири-бирине карата омурткаларды кармап байламталарды бекемдейт. Бул биргелешкен гипермобилдүү адамдарда өнөкөт белдин оорушун алдын алууда маанилүү элемент: колдун баш бармагы менен бир колдун билегинин сөөктөрүнө чейин жете алгандар же колдорун чыканак менен тизеде гиперэкстенд кылгандар.
Ошондуктан, белдин оорушун эң жакшы алдын алуу – бул кыймыл, бирок туура кыймыл!
Физиотерапиянын үч эрежеси
Идеалдуу вариант инструктордун көзөмөлүндө физикалык терапия комплексинен өтүү болуп саналат: физикалык терапия боюнча дарыгер, кинезиотерапевт, невропатолог же хиропрактика. Техниканы үйрөнүп, адистердин жардамысыз өз алдынча машыгууга болот.
Үч эрежени сактоо маанилүү, ансыз эч кандай көнүгүү натыйжа бербейт!
- Көнүгүү өрткө каршы чара эмес, күнүмдүк адатка айланышы керек. Күн сайын ойгонгондон кийин 15-20 мүнөттүн ичинде аткарылышы мүмкүн болгон ийкемдүүлүк жана кыймылдарды координациялоо үчүн 4-5 көнүгүүлөрдү тандаңыз. Статистикалык маалыматтарга ылайык, белдин оорушунан көбүнчө "дем алыш спортчулары" — иш күндөрү спорт менен машыгууга убактысы жок жана дем алыш күндөрү гана жоголгон убактысын толтуруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондор эсептелет.
- Иштин экинчи бөлүгү күч көнүгүүлөрдүн комплекси. Алар белдин, абстын, колдун, буттун булчуңдарын чыңдоого жана омуртканы турукташтырууга багытталган, ошондуктан алар бара-бара татаалдашып кетиши керек. Эгерде сиз машыгууну чарчабай бүтүрсөңүз, анда сиз убакытты текке кетиргенсиз: чарчабаган булчуңдар өнүкпөйт. Күч даярдоо көбүрөөк убакытты талап кылат, бирок ошондой эле узакка созулган эффект берет. Андыктан аларга жумасына 2-3 жолу 1 саат бөлсө жетиштүү. Эгерде сизде жүрөк-кан тамыр системасынын жана өпкөнүн оорулары бар болсо, анда көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү, жок эле дегенде, баштапкы этапта физикалык терапия дарыгери тарабынан көзөмөлдөнүшү керек.
- Омуртканын биомеханикасы абдан татаал. Ошондуктан, оорунун бардык түрлөрүн оңдоо үчүн универсалдуу көнүгүүлөр жок. Жакшы адис дароо тандоону тарытат. Бирок өз алдынча машыксаңыз, өзүңүздүн сезимдериңизди жетектеңиз. Тренинг акырындык менен арткы кыймылдын оорутпай жогорулатуу керек. Эгер андай болбосо, же оору, тескерисинче, күчөп кетсе, анда сиз туура эмес кылып жатасыз.
Курч, субакуттук мезгилдер жана ремиссия үчүн көнүгүүлөрдүн болжолдуу топтому - арка иш жүзүндө сизди тынчсыздандырбаганда, Интернеттен көчүрүп алса болот.
Сиз спортту ташташыңыз керекпи?
Иштин кээ бир түрлөрүн окшоштору менен алмаштыруу максатка ылайыктуу. Мисалы, катаал жерде чуркагандын ордуна чуркоо жолун, жол велосипединин ордуна тренажерду сынап көрүү жакшы.
Адегенде штангага таза илинген көнүгүүлөрдөн баш тартуу жөндүү, аларды аркага же буттарга колдоо менен көнүгүүлөр менен алмаштыруу. Көнүгүүлөр менен гантелями же штанга аткарылат жатып позиции на спине же ашказандын, жок вертикального жүктер.
Секирүү жана капыстан бурулган кыймылдар менен байланышкан спорттук оюндар оорулуу чабуулду жаратышы мүмкүн: волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бий. Бирок бул сүйүктүү ишиңизден баш тартууга убакыт келди дегенди билдирбейт. Формага кайтып келүү үчүн алгач дарыгердин жетекчилиги астында белдин жана ичтин булчуңдарын туура иштетип, амортизаторлору жакшы бут кийимдерди тандоо керек. Анан, албетте, кандайдыр бир иш-аракеттердин алдында туура жылынуу керек.
Көпчүлүк үчүн, белдин оорушун үчүн идеалдуу спорт - бул сууда сүзүү, ошондой эле суу аэробикасы. Бирок, жүлүн биргелешкен туруксуздук менен кээ бир адамдар сүзүү кийин белдин оорушун көбөйүшү мүмкүн. Бул учурда, булчуңдардын тулкусун чыңдоо үчүн кургак машыгуудан баштоо керек.
Өнөкөт бел оорусунун негизги себептери ашыкча салмак, стресс жана начар поза болуп саналат. Жигердүү жашоо образы бир эле учурда бардык үч маселени чечүүгө мүмкүндүк берет.
Позаңызды кантип текшерсе болот?
Омуртканын 4 ийилиши бар - 2 алдыга жана 2 артка. Адатта, алар салмактуу болуп саналат жана басуу жана башка кыймылдар омурткалардын вертикалдык жүгүн жумшартат. Эгерде сиз ашыкча эңкейсеңиз же белиңизди ашыкча созсоңуз, анда сиздин дене салмагыңыз туура эмес бөлүштүрүлөт жана жеке омурткаларга жүктөлгөн жүк өтө чоң болуп калат.
Мисалы, башыңызды алдыга эңкейтип, аркаңызды тегерете көрсөңүз — офис кызматкеринин стандарттуу туруму — моюндун жана жогорку көкүрөк омурткасынын муундарындагы чыңалуу 6 эсеге көбөйөт.
Позаңызды текшерүү үчүн артыңызды дубалга таянып туруңуз. Адатта, башыңыздын арткы бөлүгү, плечо, жамбаш, оюн жана согончогу дубалга тийип турушу керек. Белдин ылдый жагында муштумуңуз дубал менен белиңиздин ортосунда оңой өтүшү керек, жалпак бурулуп.
Белиңизди колдоп түз отуруңуз. Белиңиздин астына кичинекей жаздык же бүктөлгөн свитер койсоңуз болот. Бутуңузду кайчылаш адатыңыздан арылуу үчүн, бутуңуздун астына жапыз орундук же оргтехниканын кутусун коюп көрүңүз. Дененин позициясын бат-баттан өзгөртүүгө аракет кылыңыз, чыңалуудан арылуу үчүн офистин айланасында мезгил-мезгили менен жүрүңүз, булчуңдарды сунуңуз. Мисалы, Интернеттеги тематикалык видеолор сыяктуу.
Кантип өзүңүздү ашыкча тартпоо керек?
Эгер бир нерсе алып кетүү керек болсо, коопсуздук чараларын сактаңыз.
Кыймылыңызды жана аракеттериңиздин тартибин алдын ала эсептеңиз. Сиз колдоо үчүн курчап турган объектилерди колдоно аласызбы? Жүктү кайда ташыш керек?
Позаны кабыл алыңыз: тизеңизди жана жамбашыңызды бир аз бүгүңүз, бирок алдыга эңкейбеңиз. Жамбаш органдарын коргоо үчүн курсак булчуңдарын тартыңыз. Оор нерсени көтөрүүдө белиңиз эмес, бутуңуз иштеши керек.
Салмакты белиңизде же көкүрөгүңүздө, оор учу сизге каратып кармаңыз.
Эгер сиз бурушуңуз керек болсо, бутуңузга басыңыз, бирок капталга эңкейбеңиз жана омурткаңызды бурбаңыз.
Башыңды түз карма. Жүктү алганыңызда ага эмес, алдыңызга караңыз.
Чекиңизди билиңиз! Ден соолукка коркунуч келтирбей көтөрө ала турган нерсе менен көтөрө ала турган нерсенин ортосунда чоң айырма бар. Эгер шектенсеңиз, кимдир бирөөдөн жардам сураңыз.
Тартпаңыз. . . Эгер оор нерсени полдун үстүнөн жылдыруу керек болсо, аны артка сүйрөгөндөн көрө түрткөн жакшы.
Салмагыңызды бирдей бөлүштүрүңүз. Соода баштыктарын же багажды алып жүргөндө ар бир колуңузда бирдей салмакты көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Сиздин белди айыктырууга дагы эмне жардам берет?
Физиотерапия, акупунктура (рефлексология), массаждын ар кандай түрлөрү, кол терапиясы жана ал тургай антидепрессанттарды кабыл алуу - бүткүл дүйнө жүзү боюнча өнөкөт белдин ар кандай түрлөрүн дарылоодо колдонулган натыйжалуу ыкмалар. Алардын иш-аракетинин механизми жөнөкөй: булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу, ткандарда кан айланууну жана зат алмашуу процесстерин жакшыртуу, кыймылдын биомеханикасын оңдоо.
Бул ыкмалар адистин колунда иштейт жана шарлатандын колунда пайдасыз, атүгүл зыяндуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, ар дайым клиниканын аброюна жана сиз кайрылган дарыгердин сын-пикирлерине көңүл буруңуз.
Эң негизгиси, дарылоонун бардык бул түрлөрү бир гана жардамчы мааниге ээ. Эң негизгиси туура поза, булчуңдардын күнүмдүк иштеши, туура тамактануу жана омурткаңызды кылдат колдонуу.
Кызматты колдонуу менен сиз невропатологго, физиотерапевт дарыгерине, хиропрактика жана каалаган медициналык кызматка жазыла аласыз. Шаарыңыздагы медициналык борборлордун мобилдик тиркемеси аркылуу невропатологдон онлайн консультация ала аласыз.