Программистин, бухгалтер менен сүрөтчү кандай жалпылыгы бар? Моюнчанын омурткасынын остеофондрозу! Бул оору адамдын жашоо сапатын жана аткаруунун сапатын олуттуу начарлатат. Дайындын сөөктүн сөөк кыртышынын сөөк кыртышынын өзгөрүлүшүнө алып келет. Омуртканын моюнчасынын моюнчасынын моюнчасынын моюнчасынын моюнчалары менен ооругандар биринчи кезекте, ооруга, баш айлануу жана чектелген кыймылга даттанат. Бирок эч качан көкүрөккө, курал-жарактардын, тиннит, жүрөк айлануу жана моюнчук синдрому деп аталган мояздун айланасындагы ар кандай бөлүктөрүндө оору же уялчаак бар.
Моюн моюнчасынын остеохондроздун башка көрүнүштөрү (симптомдор) да мүмкүн: башын буруп, башымды буруп, башымды буруп, башын ийкемдүүлүктү жана жада калса, жүрөктүн начарлашы, кээде жүрөктүн начарлашы, кээде алсыздыктын начарлашы, алсыздыктын жана чарчоо сезимин төмөндөтүп, моюнга алсыратуу. Омуртканын Остеохондрозу өзүлөрүнүн жоголуп кетишин жоготуп, жок кылынган интервфераттагы дисктерге зыян келтирүүчү зыянга зыян келтирет. Көбүнчө, туздар интервфербордук дисктердин аймагында сакталат жана сөөктүн өсүшүндө нерв тамырларын кысып, ооруп калышат.
Остеофондроз деген эмне?
Бул оорунун ар кандай түрлөрү бар:
- Моя;
- Мылтык;
- Lumbosacral.
Жатын моюнчасынын остеохондрозун карап көрөлү.
Моюнчанын омурткасынын остеофондрозу - Дегенеративдик-дистрофиялык оорулардын айткандарын чагылдырган прогрессивдүү оору 
моюнчанын омуртканын интервферттеги дисферордук дисктери.
Моюнунун остеохондрозу - бул оорунун эң коркунучтуу түрү. Жатын моюнчанын омурткасы жети дисктен турат жана омуртканын эң мобилдүү бөлүгү болуп саналат, ал башын буруп, башын буруп берет. Анын салыштырмалуу алсыз булчуң корсетине ээ. Ошол эле учурда, момикалык омуртканын ар дайым физикалык иш-аракет менен айкалышта туруксуздук (башын, контролдоону, бурулуш жана бюджеттердин башчысын колдоо зарылдыгы) бул омуртканын эки жаракатка жана бузулган өзгөрүүлөргө жана деп түшүндүрөт.
Кичинекей моюн сунуучу чөлкөмдө мээни жеткирүүчү көптөгөн нерв каналдарын жана кан тамырларын камтыйт. Жатын моюн чөлкөмүндө омурткалуу организмге көбүрөөк батат. Ошондуктан, ал тургай
Омуртканын биринде кичинекей өзгөрүү нервдердин жана кан тамырларын кысуу же жер которууга алып келет.Церебралдык айлануу бузулуулары, мигрендой, вегетативдик-кан тамыр дистония жана гипертония, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдары, угуу, аян жана координациялык көйгөйлөргө байланыштуу. Алдыңкы формада моюнчанын остеохондроз омурткалуу артерия синдромуна алып келиши мүмкүн. Омуртканын артериясы медулла салмактуу жана мээлерге кан жеткирет. Артерия кысылган учурда, мээбиздин жана жүлүндүн ишемиясы пайда болот, ал эми жүлүндүн инсульт болушу мүмкүн.
Моюнунун остеохондрозу нерв тамырына зыян келтирет - омурткалуу тамырларын, мобилдүүлүктүн жарым-жартылай же толук жоголушу үчүн өсүшкө зыян келтирет. Моюнчанын моюнчасынын эң оор болушу - жүлүндүн кысылышы, ал өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде ооруну өз убагында дарыласа, олуттуу кесепеттерден алыс болуңуз.
Моюнчанын остеохондрозду эрте өнүгүүсүнүн негизги себептери:
- Жалпак буттар;
- Курчап турган чөйрөдөгү жагымсыз шарттар;
- Отурукташкан жашоо мүнөзү;
- Оор көтөрүү менен иштөө;
- Тукум куучулук (генетикалык) предспозициясы;
- Денедеги метаболикалык оорулар, инфекциялар, мас.
- Ашыкча салмак;
- Начар тамактануу (микродолбоорлордун, витаминдердин жана суюктуктун жоктугу);
- Омуртка жаракаттары (көгөргөн, жаракалар);
- Начар турпаты, омуртканын ийри сызыгы;
- Омуртка тилкеси сегменттеринин туруксуздугу;
- Дене позициясындагы тез-тез өзгөрүүлөр менен байланышкан (бурулуш, бүгүлүү жана узартуу, чуркоо);
- Оор моюнчанын омурткасына жана толугу менен омурткасына стрессти көтөргөн бир дагы аракетти аткарып жатканда, отуруп, отуруп, отуруп, отуруп, отуруп, отуруп, отуруп, жатып, оор абалда калып,
- Иштетилбеген мечустук тутуму менен ашыкча физикалык иш;
- Нерв чыңалуу, стресс;
- Гипотермия;
- Уктап жатканда туура эмес жаздыктарды колдонуп.
Эмне үчүн ортопедиялык жаздыктар керек?
Моюнстин остехондросунун ортопедрозу - бул - бул булчуң жипчелерин толугу менен эс алууга жетишүүгө жана кан тамырларын толугу менен эс алууга жетишүүгө мүмкүндүк берет. Ортопедиялык жаздыктар кандай болушу керек? Анын белгилери:
- Анатомиялык форманын болушу (ролик же роликтер, ийин үчүн атайын танапис);
- Материалдын ийкемдүүлүгү;
- Анын формасын узак убакытка сактай билүү;
- Коопсуз жана гиполергендик материалдар.
Бир аз түшүндүрүп берейин.
- Жатакан кушионду кылдаттык менен колдоп, моюнчанын омурткаларына туура колдоону жаратат. Ортопеддик жаздык ар кандай бийиктиктер бар, анткени
ар кандай позициялар, арткы жана жагы менен уктоого ылайыктуу. Адистердин бир тобу, айыктырып жатканда моюн жана башымды туура багуу үчүн нычканды (бир-эки-эки) дизайнды иштеп чыгышты. Ийинге киргендик менен, жийиркеничтүү абалга жетүүгө жардам берет жана омурткаңызды түз кармоого жардам берет. - Материалдын ийкемдүүлүгү - бул материалдын кысымынан кийин калыбына келтирүү жөндөмү.
- Пилловдун жаздыкка уктап калгандан кийин, анын формасы жоголгон жок, антпесе "иштейби" деген эмне?
- Коопсуз жана гипоолергендик материалдар жөнүндө түшүндүрө турган эч нерсе жок. Жаздык менен байланышка кирген мурдуна катаал, химиялык же зыяндуу эч нерсе дем алууга болбойт. Болбосо, эң жакшы, биз баш оору менен ойгонуп, жамандыктан арылабыз
аллергия. Баса, үйдүн миталары, үйдүн башкы аллерген, жөнөкөй жүндөн жана ылдый жаздыкта жашоону жакшы көрөм.
Бул касиеттердин биринчи үчөө эки материалга ээ: полиуретан көбүк жана латекс. Латекс сиз үчүн латекс мээлей, презервативдер жана эмчектеринен жакшы белгилүү. Ал бир нече жерде өскөн резина өсүмдүктүн швейинен алынган. Демек, биздин базарда табылган табигый латексден жасалган ортопеддик жаздык полиуретан көбүккө караганда бир кыйла кымбатыраак. Мындан тышкары, Латекс аллергияны жаратышы мүмкүн. Мына ошондуктан биз "Эстутум эффектинин" пунктунун пиловунун пайдасына болобуз. Алардын төрт касиетинин төрт касиетинин бардыгы бар, негизинен, латекске караганда арзаныраак.
Остеохондриздин алдын алуу
Сунуштар:
- Ортопедиялык эс тутумунда уктоо (жаздык тандоо - жеке адам);
- 10 мүнөттө ысык душ алыңыз;
- Сууда сүзүү, йога, көп басуу;
- Күтүлбөгөн жерден башкы кыймылдарды болтурбоо;
- Омуртканын оор жүктөрүнөн алыс болуңузбу же мындай ишмердүүлүктүн санын бир кыйла төмөндөтсөңүз болот: спорт залда секирүү, секирүү, күчтүү көнүгүү;
- Компьютерде иштеп жатканда, саат сайын 5 мүнөт тыныгуу алыңыз. Тыныгуу учурунда, басуу, басуу, башыңызды жана торсаны ар кандай багытта жеп алыңыз;
- Дасторконго же компьютерде отуруп, башыңызды түз жана артка салыңыз;
- Омуртканы колдогон отургучтарды жана армияларды (ортопедиялык отургучтар же шакек түрүндө бир чарчы же шакек формасы боюнча, ал омуртканын ичиндеги жүгүн бир кыйла төмөндөтүүгө жардам берет).
Остеохондроз үчүн гимнастика
Бул көнүгүүлөр моюнчанын омурткасынын остеохондрозуна жана алдын алуу чарасы катары жардам берет. Алыскы максаттар үчүн моюнчанын остеохондрозун үйдө кечинде аткарууга болот, бирок бул үчүн жумуштан кыска тыныгууларды колдонсоңуз болот (бул отурукташкан жумуш барлар үчүн сунуш). Жатын моюнчасынын остеохондросунун гимнастикасы көп убакытты талап кылбайт, бирок оң натыйжа берет жана тез эле.
Exercise 1. Түз отуруп, башыңызды артка жибериңизди артка жибериңиз жана оң далы менен оң кулагыңызга жетип, баштапкы абалга кайтыңыз. Көнүгүү жай жана жай, булчуңдар чыңалбайт. Эки тарап үчүн беш кайталоо.
Exercise 2. Түз отуруп, алдыга караган бети, бир аз көтөрүлгөн. Акырындык менен, башыңызды оңго буруңуз - мүмкүн болушунча көп. Баштапкы абалга кайтып келип, ошол эле бурулушка айланат. Ар бир багытта 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 3. Курмаңызды маңдайыңызга коюңуз жана анын үстүнө башыңызды басыңыз, ал эми алма, ал эми алма, башкача айтканда, басымга каршы туруңуз. Башыңды басканда, мойнум булчуңдарыңды чыңдоо керек. Акырындык менен өзүңүзгө 5ке чейин эсиңизден чыгарбаңыз. 3 жолу кайталаңыз.
Exercise 4. Көнүгүү 3-көнүгүүгө окшош, алаканга (же эки пальма) башын арткы бетине жайгаштыруу керек жана алаканга басуу керек. Чыңалууну сактоо, 5ке чейин эсептөө керек. 3 жолу кайталаңыз.
Exercise 5. Көнүгүү 3-көнүгүү жасоого окшош, бирок бул учурда оң пальма оң ийбадатканага жайгаштырылышы керек, алаканга каршы басылышы керек. Чыңалууну сактоо, 5ке чейин эсептөө керек. 3 жолу кайталаңыз. Андан кийин, солкулуңузду солго салып, сол ибадатканага жайгаштырыңыз - 3 жолу кайталаңыз.
Exercise 6. Түз отуруп, башыңды бир аз артка, анан акырындык менен, акырындык менен, чыңалып, башыңды көтөрүп, башыңды ылдый түшүрүп, өзүңүздүн көкүрөгүңүздү көкүрөгүңүзгө басыңыз. 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 7. Түз отуруп, башыңызды ылдый түшүрүп, акырындык менен башыңызды оңго буруңуз - ар бир багытта 5 жолу. Ошол эле учурда, башы төмөндөтөт.
Оста-остеохондриз үчүн гимнастика башын колу менен, айрыкча, моюн чыңалып, ооруткан учурларда, ал колун колдобойт.
Оор учурларда ортопедиялык доктурга кайрылуу керек. Дары-дармектерди, массаж терапиясын жана физикалык терапияны жазышыңыз керек болушу мүмкүн.